あかり先生

まずは肩の力を抜いて、思考を落ち着ける「4-7-8呼吸法」を試してみませんか？

※保息（息止め）が苦しい、めまい・息苦しさ・不快感がある場合は、直ちに呼吸ガイドを中断してください。