悩みに合わせて柔軟に対話
かなえ先生 柔軟な対話
短いやり取りで困りごとを整理し、内容に合う技法を使いたいときに。休む選択もできます。
かなえ先生を選ぶHOW TO USE
Arigato AI の使い方ガイド
短い対話で思考を整理し、自分のペースで次の一歩を選ぶために。
職場の人間関係や仕事の悩みで考えが堂々巡りするとき、AIコーチとの1問1答で気持ちや思考を整理できます。朝の音声や夜の呼吸ガイドを使うセルフケアもあります。
5〜10分は利用時間の目安相談内容や進み方で変わります。時間や気分の変化を保証するものではありません。
1問1答で、自分のペースで短い言葉や箇条書きでも大丈夫です。
One Session = One Action1回の相談で、日常に持ち帰る小さな行動を1つ考えることを基本にします。
QUICK START
コーチ相談の始め方
相談は3つのステップで進みます。瞑想・呼吸法は別の機能なので、相談を始めなくても利用できます。
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コーチを選ぶ
相談したい内容に近いコーチを選びます。迷ったら、困りごとに合わせて整理する「かなえ先生」から始められます。ゲストでも相談できます。履歴を保存したい場合は、相談を始める前にGoogleでログインしてください。
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開始案内に沿って、1問1答で話す
画面の案内で「深呼吸ガイドを始める」を押すと、吸う4秒・止める7秒・吐く8秒の導入ガイドが始まります。導入ガイドは2サイクルで、準備ができると相談へ自動で移ります。呼吸を実践するか、案内に合わせるかは自由です。苦しさや不快感があれば自然な呼吸に戻してください。
コーチからの問いに、思い浮かぶ範囲で答えます。「わからない」「試したくない」と伝えても大丈夫です。
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最後のまとめを見て、相談を終える
対話のまとめと、日常で試せる小さな行動を確認します。感情や負担感を入力する場合、値が下がっていなくてもそのまま答えられます。かなえ先生（柔軟な対話）では、行動を決めずに休むことを選んで終えることもできます。
導入呼吸はコーチ相談の開始案内です。朝や夜に自分で始める瞑想・呼吸法は、瞑想ページで利用できます。
- 相談を始める前にGoogleでログインします。ゲストの会話は保存できず、後からログインしても引き継がれません。
- 相談の終了後に「この会話を保存」を選び、画面に保存完了の表示が出たことを確認します。保存しない選択もできます。
- マイページで保存済み相談を閲覧し、不要な相談を個別に削除できます。
保存済み・完了済みの日本語相談を対象に、直近1〜30日の期間を指定して振り返りを生成できます。生成は自分で操作して行います。AIの振り返りや作業仮説は診断ではありません。
ゲストの会話がマイページに表示されないことは、処理に使うサーバー側のデータが保存されないことを意味しません。データの取扱い・保持・削除はプライバシーポリシーをご確認ください。
TIPS & FAQ
気楽に使うためのヒント
- 話をきれいにまとめなくても大丈夫です。単語や箇条書きから始められます。
- 答えに迷ったら「わからない」、提案が合わなければ「試したくない」と伝えられます。
- すべての提案を試す必要はありません。自分に合うものを選んでください。
- 時間や気分の変化には個人差があります。期待した変化がなくても、入力を取り繕う必要はありません。
どんなときに使えますか？
会議のあとに気持ちを整理したいとき、仕事や人間関係について考えが巡るとき、就寝前にひと息つきたいときなどに利用できます。感じ方や変化を保証するものではありません。
うまく話せる自信がありません。
うまく説明しようとしなくて大丈夫です。短い言葉や箇条書き、「まだ分からない」という答えから始められます。
ログインしないと使えませんか？相談は自動で保存されますか？
ゲストでも相談できます。相談履歴として残したい場合は、相談前にログインし、終了後に「この会話を保存」を選んで保存完了を確認してください。ゲストの会話は後から引き継げません。
相談内容には何を入力してもよいですか？
プライバシー保護のため、氏名・勤務先・住所など個人を特定できる情報の入力は避けてください。入力内容のマスキングには限界があります。詳しくはプライバシーポリシーをご覧ください。
医療機関の受診やカウンセリングの代わりになりますか？
いいえ。ArigatoAIは思考整理やセルフケアを支援するサービスで、医療行為、診断、治療、専門家による心理療法の代わりではありません。強い苦痛や差し迫った危険があるときは、サービスの利用を中断し、所在地の緊急窓口や医療機関に連絡してください。
YOUR PACE, YOUR CHOICE
安心して利用するために
- このサービスはセルフケアを目的とし、医療・診断・治療や緊急対応を行うものではありません。緊急時は所在地の緊急窓口や医療機関をご利用ください。
- 呼吸法は任意です。苦しさ、めまい、不快感があれば、自然な呼吸に戻るかガイドを停止してください。
- 氏名、勤務先、住所など、個人を特定できる情報の入力は避けてください。データの取扱いはプライバシーポリシー、サービスの位置づけは利用規約をご確認ください。